Tymoszewicz Atelier to jedno z niewielu miejsc w Polsce, w którym główny nacisk treningowy kładzie się na indywidualny rozwój holistyczny człowieka. Treningi – praca nad ciałem są tak skonstruowane, aby połączyć body & mind razem.
Tymoszewicz Atelier jest również ośrodkiem szkoleniowym dla trenerów, na czym korzystają również jej klienci codziennych zajęć. Wiedza, profesjonalny warsztat ćwiczeniowy, trening z oddechem, redukcja stresu, a także praca nad wypaleniem zawodowym sprawiają, że klient – podopieczny jest zaopiekowany na wielu płaszczyznach.
TRENING – REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ ZE WSPARCIEM DIETETYCZNYM
CO ZYSKASZ?
- spalisz zbędne kalorie
- wzmocnisz mięśnie
- poprawisz kondycję
- energię na cały dzień
Celem tego treningu jest stosunkowo szybkie zrzucenie wagi przy jednoczesnym zadbaniu o prawidłowe odżywianie, czyli dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych przy mniejszej ilości pożywienia. Zajęcia składają się z ćwiczeń cardio, wzmacniających i modelujących mięśnie oraz stretchingu. Są to zajęcia o dużej intensywności, skierowane do osób chcących wyszczuplić i wyrzeźbić swoje ciało.
TRENING RZEŹBIĄCY SYLWETKĘ
CO ZYSKASZ?
- jędrne, wrzeźbione ciało
- mocne mięśnie
- lepszą kondycję
- energię na cały dzień
Celem tego treningu jest kształtowanie całej sylwetki. Podczas ćwiczeń skupiamy się na poszczególnych partiach ciała: ramionach, klatce piersiowej, grzbiecie, udach, pośladkach oraz brzuchu. W czasie zajęć wykorzystujemy różne przyrządy takie jak stepy, ciężarki czy gumy. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie składają się z podstawowych kroków aerobowych i nieskomplikowanych ćwiczeń wzmacniających. Nie liczy się obciążenie czy szybkie tempo wykonywanych ćwiczeń, tylko liczba precyzyjnych powtórzeń.
Systematyczne treningi wpłyną korzystnie na twoja postawę, kondycję oraz samopoczucie.
TRENING POWIĘZIOWY – stretch & relax
CO ZYSKASZ?
- wysmuklisz sylwetkę
- uelastycznisz mięśnie
- zwiększysz ruchomość stawów
- wyciszysz umysł
- zrelaksujesz się
Jest to trening, składające się z ćwiczeń oddechowych, rozluźniających i rozciągających, przy relaksującej muzyce. Trening świetnie wpływa na całe ciało. Rozciąga wszystkie grupy mięśni, uelastycznia je i zwiększa ruchomość stawów. To zajęcia dla wszystkich, niezależnie od wieku. Szczególnie polecamy je tym, którzy przez wiele godzin są unieruchomieni w jednej pozycji – np. siedzą przy komputerze albo pracują na stojąco. Dzięki tym ćwiczeniom, nauczysz się głębiej odczuwać własne ciało.
TRENING PILATES – maszyna reformer & chair
CO ZYSKASZ?
- wzmocnisz mięśnie brzucha, pleców, pośladków, nóg, rąk, ramion
- rozciągniesz i wydłużysz ciało
- nauczysz się prawidłowej biomechaniki własnego ciała
- poprawisz koordynację ruchową
- zwiększysz zakres ruchu w stawach i poprawisz ich elastyczność oraz zachowasz prawidłowe napięcie mięśni
- zwiększysz wydolność fizyczną organizmu
Reformer – jest podstawowym sprzętem do ćwiczeń Pilatesa, stosowanym zarówno w treningu grupowym jak i personalnym. Ogromną zaletą tego sprzętu jest to, że można na nim wykonywać wiele różnorodnych ćwiczeń, w różnych pozycjach. Na tym sprzęcie może ćwiczyć niemal każdy, zarówno osoby w sile wieku jak również osoby dojrzałe, kobiety w ciąży oraz osoby z różnymi schorzeniami narządu ruchu.
Reformer jest praktyczny, gdyż posiada wiele funkcji. Można dostosowywać go do rozmiarów ćwiczącego, modyfikować niewygodne na początku pozycje, aby swoboda ruchu i komfort pracy były zachowane. Najważniejszym walorem tego sprzętu jest możliwość dostosowania obciążenia w zależności od potrzeb Klienta i zgodnie z istotą ćwiczenia. Reformer jest maszyną dynamiczną, co jednak nie oznacza, że nie można na niej realizować spokojnych i wprowadzających treningów.
Ćwiczenia na Reformerze zaczynamy od oddychania i prawidłowego ułożenia ciała, minimum wysiłku maksimum energii, przy wykorzystaniu podstawowych zasad biomechaniki. Pracujemy na poszczególnych grupach mięśniowych zarówno głębokich jak i tych powierzchownych, przechodząc płynnie z jednego ćwiczenia w drugie tak, aby podczas sesji pracowało całe ciało. Na koniec rozciągamy i relaksujemy ciało po wysiłku.
Chair – ten sprzęt daje Ci możliwość rzeźbienia, nóg, pośladków, ramion, pleców, podczas gdy mięśnie brzucha pozostają wciąż napięte. Łączenie wielu elementów ruchu umożliwia prowadzenie płynnego treningu Pilates i utrzymanie tętna na optymalnym poziomie do spalania kalorii.
Ćwiczenia kształtują przede wszystkim wytrzymałość siłową kończyn górnych i dolnych. Ćwiczenia na Krześle są również ciekawym urozmaiceniem w metodzie, ponieważ większość ćwiczeń Pilatesa zarówno na macie jak i na maszynach, wykonuje się głównie w pozycji leżenia na plecach lub na brzuchu. Natomiast w przypadku tego sprzętu, można wykonać około 75 ćwiczeń o różnym poziomie zaawansowania w pozycji siedzącej lub stojącej.
Wyzwanie w pracy z krzesłem stanowią sprężyny o szerokim zakresie oporu, które regulują położenie drążka. Naciskając na niego stopami lub ramionami, wykorzystujemy mięśnie pleców, ramion, poprzeczny brzucha, miednicy oraz usprawniamy koordynację nerwowo-mięśniową. Ponadto krzesło może być z powodzeniem wykorzystywane w rehabilitacji pourazowej, jako narzędzie służące przywróceniu odpowiedniej kondycji uszkodzonym partiom mięśni
BODYART
CO ZYSKASZ?
- wewnętrzny spokój i równowagę
- zwiększysz świadomość swojego ciała
- wyciszysz umysł
- wzmocnisz ciało
- rozwiniesz swoją sylwetkę
Od ponad 20 lat utożsamiam się z treningiem bodyART. Dlaczego? Bo te ćwiczenia zmieniają każdego, kto się ich podejmie – nie tylko w wymiarze fizycznym, ale również mentalnym. bodyART to trening ciała i umysłu, sprawdzian pokory oraz naszej wewnętrznej siły. Z nikim nie rywalizujesz. Ćwiczysz tu i teraz.
Podczas ćwiczeń wyzbywamy się codziennych trosk, koncentrując się na świadomym oddechu i kolejnych sekwencjach ruchu. Jestem głęboko przekonana, że to jedna z dróg do samorozwoju. Ten wyjątkowy trening dał mi ogromną siłę do podejmowania trudnych decyzji i energię do spełniania marzeń. Od momentu, kiedy zaczniesz przygodę z bodyART twoje życie będzie jeszcze lepsze. I to się sprawdza. Zawsze.
Zrób pierwszy krok i otwórz się na zmianę!
BAX
CO ZYSKASZ?
- wewnętrzny spokój i równowagę
- zwiększysz świadomość swojego ciała
- wzmocnisz ciało
- rozwiniesz swoją sylwetkę
- poprawisz kondycję
BAX by Robert Steinbacher (bodyART xtreme) jest oparty na zbilansowanym energetycznie treningu „Yin” i „Yang” i łączy w sobie elementy treningu o wysokiej intensywności z ćwiczeniami wzmacniającymi i pracą na powięzi. Innowacyjna koncepcja BAX koncentruje się na treningu funkcjonalnym, skoordynowanym. BAX przeznaczony jest dla trenerów personalnych, trenerów zajęć grupowych, sportowców różnych dziedzin. Jest wyzwaniem samym w sobie dającym olbrzymią satysfakcję.
PILATES
*Power, Equipments, Rehabilitacyjny, Zdrowe plecy, Stretch
CO ZYSKASZ?
- gibkość i elastyczność ciała
- wzmocnisz mięśnie
- odciążysz kręgosłup
- poprawisz swoją postawę
- zrelaksujesz się i odprężysz
PILATES to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Celem treningu jest rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich partii ciała. Metodę tą szczególnie polecam osobom z bólami stawów, kręgosłupa oraz tym, którzy borykają się z nadwagą lub nie mogą wykonywać bardziej aktywnych, wymagających ćwiczeń. Podczas treningu ważna jest dbałość o poprawne, świadome oddychanie, które wzmacnia mięśnie „środka” i pomaga w stabilizacji tułowia.
BOSU
CO ZYSKASZ?
- poprawisz swoją wytrzymałość
- wzmocnisz siłę mięśni
- polepszysz koordynację
- uelastycznisz ciało
BOSU to przyrząd gimnastyczny będący połączeniem piłki i stepu. BOSU idealnie nadaje się do ćwiczeń statycznych, dynamicznych i poprawiających balans ciała oraz stabilizację tułowia. Trening gwarantuje nieograniczone możliwości, choć jest dość wymagający. Można ćwiczyć na jednym, dwóch lub kilku przyrządach jednocześnie, wchodząc, schodząc lub skacząc. Wszystko w dowolnym tempie i pozycjach.
Poprzez wykonywanie statycznych i dynamicznych ćwiczeń wzmacniających, możemy poprawić naszą wytrzymałość oraz siłę mięśni. Ćwiczenia wymagają stałej kontroli i napięcia mięśni „środka” dla utrzymania równowagi całego ciała.
Trening z BOSU polecam szczególnie osobom aktywnym fizycznie.
HOLISTIC BODY
CO ZYSKASZ?
- jędrne, wrzeźbione ciało
- mocne mięśnie
- lepszą kondycję
- energię na cały dzień
Celem tego treningu jest kształtowanie całej sylwetki. Podczas ćwiczeń skupiamy się na poszczególnych partiach ciała: ramionach, klatce piersiowej, grzbiecie, udach, pośladkach oraz brzuchu. W czasie zajęć wykorzystujemy różne przyrządy takie jak stepy, ciężarki czy gumy. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie składają się z podstawowych kroków aerobowych i nieskomplikowanych ćwiczeń wzmacniających. Nie jest ważne obciążenie czy szybkie tempo wykonywanych ćwiczeń, tylko liczba precyzyjnych powtórzeń.
Systematyczne treningi Holistic Body wpłyną korzystnie na twoja postawę, kondycję oraz samopoczucie.
ROLLMASAŻ
CO ZYSKASZ?
- jędrne, wrzeźbione ciało
- mocne mięśnie
- pozbędziesz się cellulitu, zniwelujesz rozstępy
- oczyścisz organizm z toksyn
ROLLMASAŻ – odchudzający masaż limfatyczny, za pomocą urządzenia Activ Roll. Masujemy nim całe ciało, zaczynając od stóp, kończąc na dłoniach. Działanie tego masażu opiera się na tradycyjnej chińskiej metodzie.
Regulowane obroty bębna wymuszają wzmożony przepływ krwi w naczyniach krwionośnych oraz limfy w naczyniach chłonnych. 
ROLLMASAŻ wpływa korzystnie na nasze narządy wewnętrzne. Ułatwiony przepływ krwi oraz zmniejszony opór w tętnicach poprawia pracę serca a także nerek, usprawnia ich czynności filtracyjne. Lepiej trawimy oraz przyswajamy substancje odżywcze. Dobrze ukrwiony organizm zostaje oczyszczony, w efekcie uzyskujemy jędrną i elastyczną skórę oraz ładną cerę (przywrócona zostaje naszej skórze elastyczność i jędrność). Pozbywamy się cellulitu, rozstępów oraz rozciągniętej skóry po dużej redukcji wagi. A wszystko to osiągamy w przyjemny sposób – czyli przez masaż.